관절에 MSM 식이 유황 섭취 부작용과 10년 복용 제품 추천

 

MSM 식이 유황은 콜라겐과 연골을 생성하는 필수 성분으로 관절 건강과 피부 미용에도 효과가 있는 것으로 알려져있습니다. 이런 MSM을 어떻게 섭취해야 흡수율을 높이면서 부작용을 줄일 수 있는지, 그리고 제가 10년째 복용중인 제품을 소개합니다.

 

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1. MSM 식이유황 부작용

 

 

설사와 속쓰림

설사는 MSM 과다 복용의 대표적인 부작용입니다. MSM 복용 후 설사를 한다면 며칠 복용을 중단하고 서서히 복용량을 늘려가며 자신의 몸에 맞는 최적의 섭취량을 찾으면 됩니다. 그리고 빈속에 섭취시엔 속이 쓰릴수도 있으므로 식사 전보다, 식사 직후에 드시기를 추천합니다.

 

불면증

MSM 복용의 또 다른 부작용으로는 불면증이 있습니다. 이를 예방하기 위해 오전에 섭취하는 것을 권장합니다. 저같은 경우엔 아침이나 점심 직후에 MSM을 섭취하며, 혹시 점심때까지 복용을 하지 않은 날은 그냥 건너뜁니다.

 

2. 흡수율을 높이는 MSM 섭취 방법

 

 

MSM은 분말, 캡슐, 태블릿 이렇게 3가지의 형태로 나와있습니다. 이 중 가장 추천드리는 형태는 바로 분말형태입니다. 몸에 들어가자마자 바로 소화돼 흡수되기 때문입니다. 캡슐과 태블릿 형태는 외출시 챙겨다니면서 먹기에는 좋지만 캡슐은 캡슐이 녹는 시간이 걸리고, 태블릿 역시 분해되는 데 시간이 필요합니다. 게다가 태블릿에는 MSM을 태블릿 형태로 만들기 위한, 굳이 먹을 필요가 없는 고형제 성분도 포함되어 있습니다. 그러므로 집에서는 분말 형태를, 외출시엔 캡슐 형태의 제품을 드시길 추천합니다.

 

 

3. MSM 제품 추천_10년 복용 내돈내산 

 

 

제가 10년째 애용중인 제품을 소개합니다. 저는 미국 최대의 영양제 싸이트인 아이허브를 이용하고 있습니다. 한국말로도 되어있고, 우리나라에 있는 쇼핑몰 이용하는 것과 다를 게 하나도 없는데 값은 훨씬 저렴하니 영양제를 꾸준히 복용하실 분들은 아이허브를 이용해보시길 추천합니다. (5% 추가할인 코드: YUV911)

 

저는 Jarrow Formulas, Doctor's Best, Now 이렇게 세 가지 브랜드에서 나온 제품을 돌아가며 사고 있습니다. 무슨 특별한 기준이 있는 건 아니고 세 제품 모두 인기 제품이다 보니 품절인 경우가 많아서 그렇습니다. Jarrow Formulas, Doctor's Best, Now 순서로 선호하긴 합니다. MSM을 먹을 때, 안 먹을 때 차이는 있어도 브랜드별 차이는 느끼지 못하고 있습니다. 

 

Jarrow Formulas

품질과 가격을 모두 만족시키는 제품이라 오랜 기간동안 가장 많이 구입한 제품입니다. 이 1kg 분말 제품 하나면 식구 두 명이서 거의 1년은 먹는 것 같습니다. 

 

Jarrow Formulas, MSM 분말, 1,000g(35.5oz)

 

외출용으로 캡슐 제품도 구비해놓고 있습니다. 

Jarrow Formulas, MSM, 1,000mg, 베지 캡슐 200정

 

 

Doctor's Best

고가의 제품입니다. 일반 MSM이 아니라 optiMSM이라고 하는데요, optiMSM은 일반 MSM과 다른 방식으로 생산된 순도 99.9% 식이 유황입니다. Jarrow Formulas랑 가격이 얼마 차이나지 않으니 더 빠른 효과를 원하시는 분은 이 제품을 드시는 것도 괜찮을 것 같습니다. 가장 인기있는 분말형태 제품 추천드립니다. 현재 저도 이 제품을 먹고있습니다. 

 

Doctor's Best, OptiMSM 함유 MSM 분말, 250g(8.8oz)

 

글루코사민이 함유된 캡슐 형태의 제품도 있습니다.

Doctor's Best, OptiMSM이 함유된 시너지스틱 글루코사민 MSM 포뮬라, 캡슐 180정

 

NOW

나우 제품은 위의 두 브랜드 제품이 모두 품절일때 구입하는데 그런 경우는 거의 없긴 합니다. 그래서 제품 추천을 생략합니다.